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Eine genaue Anleitung von mir liegt bei
Der Rückenstrecker kann in 3 verschieden starke Biegungen eingestellt werden
Farbe: schwarz/blauer Streifen
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Schuld daran ist heute vor allem das Sitzen, wobei die Kopf- und Schulterhaltung meist sehr schlecht ist. Aber auch bei Tätigkeiten im Stehen, bei welchen man herunterschauen muss, z.B. auf einen Tisch, ist die Nackenmuskulatur überfordert. Ein mittlerweile geläufiger Name ist der Handynacken. Durch andauerndes nach unten blicken auf Mobilgeräte entstehen Nackenschmerzen. Die meisten meiner Patienten liegen dann auch in der Nacht noch so im Bett, was fatal ist.
All dies führt dazu, dass die Muskulatur, hinten und seitlich, den Kopf andauernd krampfhaft halten muss, was die Muskulatur überlastet und zu Verspannungen führt. Dies wiederum kann zu Schäden an der Wirbelsäule führen, was das Hirn erkennt und Schmerz in den Nacken sendet.
Das Wichtigste ist nun die Ursache, welche zu diesen Verspannungen und Verkürzungen führt, zu eliminieren.
Dies geschieht vor allem über einfache Veränderungen der Kopf- und Wirbelsäulenhaltung und durch Optimierungen im Alltag.
Dies ist ein Auszug aus meinem Buch „Leben ohne Schmerzen“ / Copyright Karin Schöchlin
Nackenstrecker in Position 1,2 oder 3 einstellen. Den Hals auf den Nackenstrecker legen und den Kopf langsam ablegen. Sie können den Nackenstrecker auch weiter unten bei der Brustwirbelsäule hinlegen und sich dann langsam darüberlegen. Halten Sie ein Kissen bereit für den Kopf, falls nötig. Wenn Der Nackenstrecker zu hart ist, können Sie ein Frotteetuch darauf legen.
Das Problem in der heutigen Zeit ist vor allem das Sitzen, das Arbeiten am Computer, sowie die Kopfhaltung beim Benutzen des Handys, all dies führt zu Halswirbelsäulen Schmerzen. 99% meiner Patienten mit einem sogenannte HWS-Syndrom (HalsWirbelSäulen Syndrom) haben ihren Kopf viel zu lange, meist auch noch nachts, zu weit vorne. Dadurch muss die Muskulatur hinten an der Wirbelsäule extreme Arbeit leisten und wird überlastet und verspannt. Es baut sich Druck auf die Halswirbelsäule auf, was Schäden an der Halswirbelsäule zur Folge haben kann. Deshalb sendet das Hirn Schmerz in dieses Gebiet.
Das Wichtigste ist nun die Ursache, welche zu diesen Verspannungen und Verkürzungen führt, zu eliminieren.
Dies geschieht vor allem über einfache Veränderungen der Kopf- und Wirbelsäulenhaltung und durch Optimierungen im Alltag.
Auszug aus dem Buch „Leben ohne Schmerzen“ | Copyright Karin Schöchlin
Wählen Sie die für Sie richtige Höhe 1,2,3 oder 4. Legen Sie sich dann mit dem Hals auf den Nackenstrecker und legen Sie den Kopf langsam ab. Dehnen Sie so die Halswirbelsäule in die Streckung. Finden Sie die richtige Positionen, je weiter sie nach hinten gehen, je mehr kommen Sie in die Dehnung.
Lösen Sie die Dehnstellung langsam auf. Wenn Sie Schmerzen haben, können Sie auch mit der Hand den Kopf stützen beim Hockkommen. Es ist völlig normal, dass diese für uns nicht mehr gewohnte Stellung im Moment etwas schmerzhaft sein kann. (bitte nur bis zu einer leichten Schmerzgrenze gehen).
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Nino (Verifizierter Besitzer) –
Ich konnte am Anfang den Kopf kaum ablegen. Nun geht das schon sehr gut und ich schreibe hier, weil es mir wirklich hilft. Vorher hat mir nichts geholfen
Brigitte (Verifizierter Besitzer) –
Sehr schnelle Lieferung, gutes Produkt mit guter Beschreibung!
Alice (Verifizierter Besitzer) –
Ich freue mich täglich es zu benutzen. Es entspannt mich total
Emilie (Verifizierter Besitzer) –
Es entspannt meinen Nacken ganz deutlich. Ich muss einfach sehr langsam aufstehen wenn ich lange draufliege und kann den Kopf nicht einfach so schnell lupfen
Valdemar (Verifizierter Besitzer) –
Es tut mir so gut am Abend draufzuliegen. Ich merke, dass ich tagsüber nie in diese Streckung gehe, das ist wichtig das zu tun!
Nico (Verifizierter Besitzer) –
Die Beweglichkeit in meinem Hals ist schon deutlich besser durch das Benutzen des nackenstreckers. Gutes Gerät
Iris (Verifizierter Besitzer) –
Einfach aber sehr hilfreich. Man merkt, dass man diese Bewegung völlig vernachlässigt. tut sehr gut
Lea (Verifizierter Besitzer) –
ist etwas hart, aber es tut gut. Ich nutze es nur mit einem Tuch
Silas (Verifizierter Besitzer) –
am Anfang hatte ich etwas Mühe und war unsicher. Auf meine Anfrage bei schmerzfrei-shop.ch habe ich innerhalb 1/2 Tages Antwort von Frau Schöchlin bekommen, die mir dann genau erklärte wie ich es machen soll. Mittlerweile geht es problemlos und meine langjährigen Nackenschmerzen sind schon viel, viel weniger! vielen Dank!
Renata (Verifizierter Besitzer) –
tut mir sehr gut, nutze es täglich
Jack L. –
Musste langsam machen, bei Stufe 2 beginnen. Vor allem wenn ich den Kopf wieder hob, tat das weh. Nun aber nach 10 x gebruachen wird es immer besser
Denis V. –
Meine Verspannungen im Hals werden immer weniger. Benutze den Nackenstrecker im Bett, da ist es weicher und dann lege ich ein zusammengefaltetes Frotteetuch drauf. So ist das sehr angenehm
Angela L. –
Sehr hart, ohne Tuch kann ich nicht draufliegen. Es tut aber gut den Hals so zu strecken.
Florian S. –
Ich habe seit vielen Monaten starke Schmerzen im Nacken. Seit 2 Wochen lege ich mich täglich auf diesen Nackenstrecker. Die Schmerzen sind jetzt schon deutlich weniger! Danke auch für diese tolle Beschreibung und Hilfe beim Produkt!
Hedwig S. –
Das ist günstig und so hilfreich wie noch nie etwas war! Vielen Dank, wirklich super
Steve H. –
Ein einfaches und sehr hilfreiches Gerät. Ich nehme es auch mit ins Büro und lege mich, sobald die Kopfschmerzen kommen darauf. Es hilft sofort.
Barbara M. –
Am Anfang tat mir das eher mehr weh in der Halswirbelsäule, auch auf Stufe 1. Mittlerweile bin ich schon bei Stufe 2 und es wird immer besser!